Uzmanlar D vitamini takviyesinin, D vitamini eksikliğinin tedavisinde tek başına yeterli olmadığını söylüyor. Vücudunuz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretmeye başlıyor. Ayrıca, kanınızdaki yeterli vitamin seviyelerini sağlamak için bazı gıdalar ve takviyeler yoluyla da vitamin alabilmeniz mümkün.
D vitamininin en önemli görevleri arasında kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve normal bağışıklık sistemini kolaylaştırmak yer alıyor. Yeterli miktarda D vitamini almak, kemiklerin ve dişlerin normal büyümesi ve gelişimini sağlarken; bazı hastalıklara karşı vücut direncini geliştirmek açısından oldukça önemlidir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
toplum olarak genç nesilden yaşlısına kadar herkesin ortak derdi arasında D vitamini eksikliği bulunuyor. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini takviyesi alan Amerikalılar’ın yüzde 50'sinin, D vitaminini etkin olmayan şekilde depolandığı için önemli bir fayda elde edemediği tespit edilmiş durumda.
Uzmanlara göre, D vitamininin en önemli kaynağı olan güneşten her gün 15 dakika yararlanmak vücudun d vitamini ihtiyacını karşılıyor. Hürriyet'te yer alan habere göre ; Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolik Hastalıklar Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Alper Sönmez, yaptığı açıklamada, bağışıklık sisteminin hücre yenilenmesi ve metabolizma için çok önemli olduğunu belirtti.
D vitamininin genellikle kemik yoğunluğu oluşumunda önemli bir etkisi olduğuna dikkat çeken Sönmez, "D vitamini eksikliği, kemik mineral metabolizmasını bozduğu için bizi ilgilendirir. D vitamini eksikliği, kanserden Tip 1 diyabet gelişimine, bağışıklık sistemi hastalıklarının gelişimine kadar çok geniş yelpazede bir öneme sahiptir." şeklinde konuştu.
Uzmanlar besinlerin de vitaminler açısından etkili olduğunu savunarak, vücutta üretilen D vitaminin sadece yüzde 10'unun besinlerden alındığını, çoğunluğunun güneşten sağlandığını da açıkladılar.
Maalesef D vitamini açısından çok fazla zengin besin yoktur. Soğuk ülke balıkları d vitamini içeren besinlerin başında gelir. Günlük ortalama D vitamini ihtiyacımız 800-1000 ünite civarındadır. Bunun besinlerden alınması oldukça zordur. Haftada iki veya üç defa soğuk ülke balığı somon tüketmek fayda sağlayabilir.
Özellikle saat 10.00 ile 15.00 arası bileğimizin iç kısımlarını güneşe çevirerek 15 dakika güneş ışınlarından faydalanmamız D vitamini tedavisinde fayda sağladığı bilinir.
