Peki neden diyet yapmamıza rağmen kilo veremiyoruz? Nerede hata yapıyoruz? İrademize ne kadar sahip çıkıyoruz? Hadi Bir göz geçirelim.
Kilo vermek öncelikle beyinde biter. Kilo vermeye İnanarak başlayın. Aynanın karşısına geçip şu olumlamayı yapın;
’’Ben kilo vereceğim ve buna inanıyorum’’ bu cümleyi söyleyerek bilinçaltınıza kodlayabilirsiniz. Bilinçte buna inanarak bir süre sonra onaylar. Daha sonra hedefinizi belirleyin. Kaç kilo vermek ve kaç beden olmak istiyorsanız evinizin bir köşesine yazarak asın. Her gün o notu göreceğiniz için, bilinçaltınız hareket haline geçecek. Daha sonra hedefine uygun birkaç kıyafet alın dolabınıza asın. Bu yöntem hedefinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.
Diyet İrade Gerektirir Korkmayın
Şimdide birazda diyetten söz edelim. Diyete düzenli spor yaparak başlamalısınız. Spora pek vaktiniz yoksa günde yarım saat yürüyüşte etkili olacaktır. Sabah kahvaltısını çok hafif uygulayın bunu tamamen siz belirleyin. Kızartmalar, yağlılar, sucuk , salam, hamur işleri gibi yiyeceklerden uzak durun en başta. Hafif yiyeceklerden günlük menü oluşturun.
Öğlen çok acıkırsanız, bir yeşil elma yanında iki ya da üç kuru kaysı ve ceviz birkaç tane yiyerek tokluk durumunuzu , enerjinizi ,şeker oranınızı dengeleyebilirsiniz.
Günde 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Akşam yemeğinde küçük porsiyonlar halinde yiyebilirsiniz.
Her şey yiyebilirsiniz yeter ki az miktarda olsun.
Yemeklerden önce bir bardak su içerseniz yemek yeme oranınız azalacak.
Açlık hissinizi artığında bir avuç beyaz leblebiyle açlığı bastırabilirsiniz.
Veya yeşil elma yiyerek bastırabilirsiniz. Yeşil elma (mayhoş tadında olan ) tokluk hissini yapan bir meyvedir.
Ayrıca bitki çayları da zayıflanımanıza yardımcı olacaktır.
Şimdide yağ yakmanızı hızlandıran bir kür tarifi paylaşacağım.
Tarif / Malzeme
Üç yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt,
yarım limon suyu ve bir kaşık pul biberi karıştırıyorsunuz.
Gece uyumadan yarım saat önce yiyorsunuz.
15 gün devam etmelisiniz.
Sonra 1 hafta ara verin,gerekli görürseniz tekrar başlayın.
Böylelikle metebolizmanız hızlanacak, yağ yakımınız artacak ve göbeğiniz eriyecek ayrıca da şişkinlik sorununuz çözülecek.
Bu yiyeceklere karşı sağlık sorunuz varsa uyulamayın.
Birde ödem söken, vücudu hafifleten bir kür paylaşacağım.
Tarif / Malzeme
Bir tane salatalık,
bir küçük parça taze zencefil ve bir limon rendeleyin.
10 adet taze nane yaprağını 2.5 su bardağında kaynatın.
Biraz demlensin. Tüm malzemeleri karıştırın.
7.5 su bardağı suyu da üzerine ekleyin bir saat sonra içebilirsiniz.
15 gün devam edin, sonra ara verin, gerekli görürseniz tekrar başlayın.
Sağlık probleminiz varsa bu yiyeceklere karşı uygulamayın.
Bu kürü tok karınla içmelisiniz günde 3 yada 4 bardak kadar.
Kilo vermek inanarak devam ederseniz hedefinize ulaşmanız çok kolay olacaktır.
Bu yazıda yer alan tüm içerik bilgilendirme amaçlıdır. İlgili hastalığa yönelik olarak teşhis, tanı ve tedavi hizmeti vermez. Herhangi bir sağlık probleminiz olması durumunda konusunda uzman doktorlar ile iletişime geçmeniz gerekmektedir.
