Chia tohumu nedir? Chia tohumu nerede satılır? Chia tohumu iyi bir OMEGA kaynağı olarak biliniyor. Metabolizmaya önemli faydaları olan Chia tohumu tarifleri merak ediliyor. İşte en güzel Chia tohumu tarifleri...
CHİA TOHUMU FAYDALARI NELERDİR?
Chia tohumu, en iyi Omega-3 kaynağı olarak bilinen somon ve keten tohumundan daha fazla Omega-3 içermektedir. Beyin ve kalp sağlığı için çok önemli olduğu bilinen Omega-3, düzenli Chia tohumu tüketildiğinde metabolizmaya önemli faydalar sağlıyor:
- Chia tohumu her 28 gramında 5 gram Omega-3 içermektedir.
- 28 gramında ünlük protein ihtiyacının %10’unu karşılayacak kadar, 4,4 gram protein vardır.
- İçerdiği triptofan adlı aminoasit, tokluk hissi sağlar, uykuyu düzenler ve psikolojik olarak da daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Chia tohumu aynı zamanda iyi kolesterolü arttırırken LDL ve trigliseriti düşürür.
- İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirim sisteminin de dostu olan Chia tohumları, kabızlık gibi sorunları da önlemede etkili.
- 28 gram Chia tohumu, günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılayarak daha güçlü kemikler ve diş sağlığı için de etkili.
- 28 gram Chia tohumu aynı zamanda günlük fosfor ihtiyacının %27’sini karşılıyor.
CHIA TOHUMU NERELERDE SATILIYOR?
Chia tohumu BİM, A101 ve Migros mağazalarında satılmaktadır.
CHIA TOHUMU TARİFLERİ:
Muzlu chia puding tarifi
2 su bardağı badem sütü
6 yemek kaşığı chia tohumu
1 adet muz
1 çay kaşığı vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal
Üzerini süslemek için:
1/2 adet muz
Sadece 15 dakikanızı ayırıp hazırlıyor, pişirmekle hiç uğraşmıyorsunuz. Bir yarım saat kadar sabredip mutlu sona kaşık kaşık varıyorsunuz.
Chia tohumlu çilekli yoğurt tarifi
Malzemeler:
200 gram çilek
2 su bardağı süzme yoğurt
1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
3 yemek kaşığı agave şurubu
3 yemek kaşığı chia tohumu
Zayıflama telaşına girenlere şöyle en masumundan hafif mi hafif bir tatlı yapalım dedik, yoğurttan destek gecikmedi. Biz çilekle hazırladık ama siz dilerseniz farklı meyvelerle de lezzetlendirebilirsiniz.
Sağlıklı kış kurabiyesi tarifi
Malzemeler:
1,5 su bardağı yulaf
1 adet büyük boy olgun muz
2 yemek kaşığı goji berry (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı chia tohumu
1/2 tatlı kaşığı tarçın (ya da aynı oranda baharat karışımı)
1/2 çay kaşığı tuz
