D vitamini eksikliği nasıl gideriir?

Hayatımızı sürdürmemizde önemli rol oynayan D vitamini, eksikliğinde de bir çok sorunu beraberinde getiriyor. Yorgunluk, baş dönmesi, uykusuzluk, depresyon gibi sıkıntılara sebep olan D vitamini eksikliğinin nasıl giderildiği ile ilgili tüm detaylar haberimizde yer alıyor.

D vitamini eksikliği nasıl gideriir?

Uzmanlar D vitamini takviyesinin, D vitamini eksikliğinin tedavisinde tek başına yeterli olmadığını söylüyor.  Vücudunuz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretmeye başlıyor. Ayrıca, kanınızdaki yeterli vitamin seviyelerini sağlamak için bazı gıdalar ve takviyeler yoluyla da vitamin alabilmeniz mümkün.

D vitamininin en önemli görevleri arasında kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve normal bağışıklık sistemini kolaylaştırmak yer alıyor. Yeterli miktarda D vitamini almak, kemiklerin ve dişlerin normal büyümesi ve gelişimini sağlarken; bazı hastalıklara karşı vücut direncini geliştirmek açısından oldukça önemlidir.

D vitamini eksikliği nasıl gideriir?

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

toplum olarak genç nesilden yaşlısına kadar herkesin ortak derdi arasında D vitamini eksikliği bulunuyor. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini takviyesi alan Amerikalılar’ın yüzde 50'sinin, D vitaminini etkin olmayan şekilde depolandığı için önemli bir fayda elde edemediği tespit edilmiş durumda.

Uzmanlara göre, D vitamininin en önemli kaynağı olan güneşten her gün 15 dakika yararlanmak vücudun d vitamini ihtiyacını karşılıyor. Hürriyet'te yer alan habere göre ; Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolik Hastalıklar Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Alper Sönmez, yaptığı açıklamada, bağışıklık sisteminin hücre yenilenmesi ve metabolizma için çok önemli olduğunu belirtti.

D vitamininin genellikle kemik yoğunluğu oluşumunda önemli bir etkisi olduğuna dikkat çeken Sönmez, "D vitamini eksikliği, kemik mineral metabolizmasını bozduğu için bizi ilgilendirir. D vitamini eksikliği, kanserden Tip 1 diyabet gelişimine, bağışıklık sistemi hastalıklarının gelişimine kadar çok geniş yelpazede bir öneme sahiptir." şeklinde konuştu.

D vitamini eksikliği nasıl gideriir?

Uzmanlar besinlerin de vitaminler açısından etkili olduğunu savunarak, vücutta üretilen D vitaminin sadece yüzde 10'unun besinlerden alındığını, çoğunluğunun güneşten sağlandığını da açıkladılar.

Maalesef D vitamini açısından çok fazla zengin besin yoktur. Soğuk ülke balıkları d vitamini içeren besinlerin başında gelir. Günlük ortalama D vitamini ihtiyacımız 800-1000 ünite civarındadır. Bunun besinlerden alınması oldukça zordur. Haftada iki veya üç defa soğuk ülke balığı somon tüketmek  fayda sağlayabilir. 

Özellikle saat 10.00 ile 15.00 arası bileğimizin iç kısımlarını güneşe çevirerek 15 dakika güneş ışınlarından faydalanmamız D vitamini tedavisinde fayda sağladığı bilinir.

D vitamini eksikliği nasıl gideriir?

 

0
0
0
0
0
0
0
👍
👎
😍
😥
😱
😂
😡
Son Haberler
“Ben Hz. Meryem” videosu sosyal medyada infial yaratmıştı: Videonun muhatabı açıklama yaptı!
“Ben Hz. Meryem” videosu sosyal medyada infial yaratmıştı: Videonun muhatabı açıklama yaptı!
Seçim sonrası doğalgaz ve elektrik fiyatlarına zam gelecek mi? Bakan Bayraktar açıkladı…
Seçim sonrası doğalgaz ve elektrik fiyatlarına zam gelecek mi? Bakan Bayraktar açıkladı…
FTX iflasının sorumlu olan CEO Sam Bankman Fried için 25 yıllık ceza onandı…
FTX iflasının sorumlu olan CEO Sam Bankman Fried için 25 yıllık ceza onandı…
Emekliye promosyonda yeni süreç: Finansbank para dağıtacak
Emekliye promosyonda yeni süreç: Finansbank para dağıtacak
Çok Okunanlar
28 Mart 2024 Perşembe günlük Burç Yorumları |Bugün burç yorumları nasıl?.
28 Mart 2024 Perşembe günlük Burç Yorumları |Bugün burç yorumları nasıl?.
PENDEF'in memleketleri buluşturan geleneksel iftar programına yoğun katılım
PENDEF'in memleketleri buluşturan geleneksel iftar programına yoğun katılım
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bursa'daki konuşmasında emeklilere müjde verdi!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bursa'daki konuşmasında emeklilere müjde verdi!
İsmail ağa cemaati resmi siteden duyurdu! (Cübbeli Ahmet hoca} Ahmet Mahmut Ünlü'nün cemaatle ilişkği kesildi
İsmail ağa cemaati resmi siteden duyurdu! (Cübbeli Ahmet hoca} Ahmet Mahmut Ünlü'nün cemaatle ilişkği kesildi
Yorumlananlar
Bedavadan biraz daha pahalı uçak bileti! Ajet uçak bileti kampanyası
Bedavadan biraz daha pahalı uçak bileti! Ajet uçak bileti kampanyası
Cumhurbaşkanı meydanlardan seslendi: “Emeklilerin yanındayım”
Cumhurbaşkanı meydanlardan seslendi: “Emeklilerin yanındayım”
Emekli 25 martta bayram yapacak! O banka promosyonu iki katına çıkardı
Emekli 25 martta bayram yapacak! O banka promosyonu iki katına çıkardı
Büyük İstanbul Miting’inde Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan zehir zemberek sözler: “İstanbul 30 yıl geriye gitti”
Büyük İstanbul Miting’inde Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan zehir zemberek sözler: “İstanbul 30 yıl geriye gitti”