Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler
Kemik sağlığı ve doğal kemik yapısını korumak için vücudumuzun kalsiyum dengesini kalsiyum eksikliğine neden olan durumları engellemek önemli. Peki hangi besinler kalsiyum açısından daha öncelikli? Bu besinlerin diğer faydaları nelerdir? Dr. Muammer Yıldız sizler için cevapladı...
613Fasulyeler ve mercimek
Fasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var.