Manşetler
Asgari Ücret
Namaz Vakitleri
Hava Durumu
Nöbetçi Eczaneler
Rüya Tabirleri
Kimdir
Seçim Sonuçları
Bölge Gündem Haber
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • İstanbul 29 °C
24
18:00 Giresunspor –Adana Demirspor maçı canlı izle | Giresunspor –Adana Demirspor maçı Bein Sports HD 2 canlı yayın izle linki
18:00 Fatih Karagümrük – Alanyaspor canlı izle | Fatih Karagümrük – Alanyaspor maçı Bein Sports HD 1 canlı yayın izle linki
17:55 ODTÜ'lü öğrecilerden skandal fans hesabı! Bu sefer de çıplak bedenlerini sergilediler!
17:47 Otel sahibiyle aşk yaşamaya başlayan İrem Derici kötü haberi duyurdu! "Üzgünüm, büyük bir hevesle bekliyordum"
17:37 Koşu yarışında cinsel organı şortundan çıktı! 18 yaşındaki genç sporcu ne yapacağını şaşırdı!
17:27 Dışişleri Bakanlığı İsrail'in Gazze'ye yaptığı saldırılara kınama metni yayımladı!
16:57 Gökhan Türkmen'in reklam yapmakla suçladığı Selda Bağcan'dan Aleyna Tilki açıklaması geldi! Sözleri ağır oldu! "Kıskandı belki de"
16:57 Meral Akşener'in genç kıza ese gürleye konuşmasına Alpay Özalan'dan sert gönderme! "İyi kelimesini bile kirleten bu parti, büyük bir utanç kaynağıdır."
16:24 Sağlık çalışanına şiddet bitmek bilmiyor! Bu kez de makasla saldırdılar!
16:22 Süper Loto sonuçları 7 Ağustos 2022 Pazar | 7.08.2022 Süper Loto Sonuç sorgulama ekranı
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler

Kemik sağlığı ve doğal kemik yapısını korumak için vücudumuzun kalsiyum dengesini kalsiyum eksikliğine neden olan durumları engellemek önemli. Peki hangi besinler kalsiyum açısından daha öncelikli? Bu besinlerin diğer faydaları nelerdir? Dr. Muammer Yıldız sizler için cevapladı...

YAYINLAMA: 12 Haziran 2020 15:57
GÜNCELLEME: 12 Haziran 2020 16:23
Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 1 113

KALSİYUM EKSİKLİĞİNE NEDEN OLAN DURUMLAR

1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi

2- D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek

3- Çok fazla tuz tüketimi

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 2 213

4- Böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar

5- Magnezyum eksikliği

6- Kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak

İşte kalsiyum zengini besinler

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 3 313

Çiğ Süt

1 bardak: 300 mg

Genel olarak, çiğ süt ve yeşil sebzelerde en yüksek miktarlarda kalsiyum besin kaynakları bulunur.

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 4 413

Badem

1 avuç: 76 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 5 513

Kale lahanası (pişirilmiş)

1 fincan: 245 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 6 613

Fasulyeler ve mercimek

Fasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var.

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 7 713

Bamya
1 fincan: 82 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 8 813

Brokoli

½ fincan pişmiş: 93 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 9 913

Su teresi

1 kase : 300 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 10 1013

Su teresi

1 fincan: 41 mg

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 11 1113

İncir

Belki şaşıracaksınız ama incir de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var.

Tabii ki bir tanesinin bile neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini unutmamanız günde 1-2 incirle yetinmeyi bilmeniz lazım.

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 12 1213

Sebzeler

Bitkisel kalsiyum kaynakları arasında sebzeleri de göstermemek yanlış olur. Özellikle yeşil ve posası bol sebzelerde, en çok da lahanagiller (lahana, karnabahar), ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.

Kalsiyum hangi besinlerden alınır? Kemikleri güçlendiren besinler 13 1313

Peynir

2 dilim peynir: 224 mg

Bölge Gündem Haber ©
Anasayfa
Künye
Hakkımızda
İletişim
Gizlilik İlkeleri
  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Sağlık Haberleri
  • Dizi Haberleri
Haber Portalı Yazılımı
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Bölge Gündem Haber
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yerel
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Din
  • İç Haberler
  • Film ve Dizi
  • Sağlık
  • Siyaset
  • TDK anlamı nedir?
  • Çalışma Hayatı
  • Yemek Tarifleri
  • Ne, Nedir
  • Dream Interpretation
  • Tiktok Gündem
  • Biyografi
  • Hava Durumu
  • Hayat ve Yaşam
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin