Kurban Bayramı’na özel beslenme önerileri

Kurban Bayramı'nda et ve yağlı yemek ile birlikte şeker ve şekerli yiyeceklerin de tüketimleri artıyor.

Kurban Bayramı’na özel beslenme önerileri

Kurban Bayramı'nda et ve yağlı yemek ile birlikte şeker ve şekerli yiyeceklerin de tüketimleri artıyor. Doktorlar özellikle şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp-damar, mide ve şeker hastalığı olan kişilerin bu dönemde beslenmelerine daha da dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor. QNET Türkiye'de Kurban Bayramı için Diyetisyen Işın Sayın'dan beslenme önerileri aldı.

Işın Sayın'a göre özellikle fazla et tüketimine bağlı olarak bağırsak tembelliği ve kilo problemi olanların bu bayramda daha çok dikkat etmeleri gerekiyor. Et tüketiminin bitkisel besinlerden oluşan bir öğün ile dengelenmesi gerektiğini aktaran Sayın, "Etleri bir gün kavurma olarak yiyorsanız, diğer günler haşlama veya ızgarada pişirme yöntemiyle pişirerek tüketiniz" dedi.

Hipertansiyon ve Kalp Hastaları Dikkat

Sayın, Kurban Bayramı'nda tüketilen özellikle kavrulmuş yağlı etlerin kanda total kolesterol, trigliserit, VLDL, LDL seviyelerini yükseltebileceğini söyledi. Bu nedenle etlerin mutlaka, bol lifli bitkisel besinler ve "sirke" ile kombine edilmesinin kalp sağlığını koruyucu etkisi olduğunu vurgulayan Sayın, "Sirke; öğünde alınan doymuş yağları çözücü özellikte ve hücre içine geçişini kolaylaştırıcı etkidedir. Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha yüksek oluyor. Kalp-damar hastalığı, diyabet (şeker) ve yüksek tansiyonu olan kişiler, Kurban Bayramı'nda yağsız veya az yağlı etleri tercih etmelidir. Aşırıya kaçmadan et yerken, yanında sirkeli bol salata tüketilmelidir" şeklinde konuştu.

Su tüketimi artırılmalı

Sayın son olarak da su tüketimi konusunda da önerilerde bulunarak, "Kurban etlerinin yapısında doğal olarak bulunan sodyum minerali fazla. Bu nedenle Kurban Bayramı'nda yemeklerinizi az tuzlu yaparken, sofranıza tuzluk koymayın ve gün boyu bol su tüketin" dedi. Günde mutlaka 2-3 litre su içilmesi gerektiğini hatırlatan Işın Sayın, "Bayram ziyaretlerinde; meyve suları yerine açık çay/bitki çayları/sütlü kahve, hamur tatlıları/çikolata yerine ise tadımlık sütlü tatlılar/az ölçüde mevsim meyveleri tercih edilmelidir" diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: İHA

0
0
0
0
0
0
0
👍
👎
😍
😥
😱
😂
😡
Son Haberler
Doğal Gaz Altyapı Yapım ve Kontrol Personeli  Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Doğal Gaz Altyapı Yapım ve Kontrol Personeli Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Seeing dung in a dream. What does it mean to see dung in a dream? What does it mean?
Seeing dung in a dream. What does it mean to see dung in a dream? What does it mean?
Doğal Gaz İşletme Bakım Operatörü  Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Doğal Gaz İşletme Bakım Operatörü Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Bekstop Operatörü Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Bekstop Operatörü Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Çok Okunanlar
Kefser isminin anlamı nedir, Kefser ne demektir? Kuranda geçiyor mu?
Kefser isminin anlamı nedir, Kefser ne demektir? Kuranda geçiyor mu?
Halat Ve Kablo Ekleyicisi Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
Halat Ve Kablo Ekleyicisi Maaşı Ne Kadar? 2022 İş İlanları ve Maaşları
What does it mean to see dental plate in a dream? How is it interpreted? What does it mean?
What does it mean to see dental plate in a dream? How is it interpreted? What does it mean?
Seeing Dead Relatives in Dreams. What does it mean to see a dead relative in a dream? What does it mean?
Seeing Dead Relatives in Dreams. What does it mean to see a dead relative in a dream? What does it mean?
Yorumlananlar
Emekli maaşını Denizbank'a taşıyanlar bin pişman! Banka, maaşlarını başka bankaya taşımak isteyen emekli vatandaşlara zorluk çıkardı!
Emekli maaşını Denizbank'a taşıyanlar bin pişman! Banka, maaşlarını başka bankaya taşımak isteyen emekli vatandaşlara zorluk çıkardı!
Son dakika! İstanbul Bağcılar'da annesinin kafasını keserek balkondan aşağı atan şahıs tutuklandı!
Son dakika! İstanbul Bağcılar'da annesinin kafasını keserek balkondan aşağı atan şahıs tutuklandı!
FETÖ'nün manevi oğlu Enes Kanter Yunan medyasına konuştu! Hedefinde yine Cumhurbaşkanı Erdoğan vardı!
FETÖ'nün manevi oğlu Enes Kanter Yunan medyasına konuştu! Hedefinde yine Cumhurbaşkanı Erdoğan vardı!
Bugün kimin maçı var 30 Eylül 2022 Cuma  ?  Süper Lig'de hangi maçlar var, saat kaçta, hangi kanalda? İşte günün maç programı
Bugün kimin maçı var 30 Eylül 2022 Cuma ? Süper Lig'de hangi maçlar var, saat kaçta, hangi kanalda? İşte günün maç programı