Besleyici içerikleriyle metabolizmayı çalıştırmaya yardımcı olan, diyet yapanların tüketmesi tavsiye edilen yaz meyveleri...
Metabolizmayı hızlandırıyor, besliyor! İşte kilo vermeye yardımcı olan en besleyici yaz meyveleri
Yaz sıcağında açlığı yemek ile bastırmak cazip gelmiyor. Öğünleri soğuk içeceklerle ya da meyve ile geçiştirmek daha çok tercih ediliyor. Peki yaz meyvelerinden hangileri metabolizmayı çalıştırmaya ve kilo vermeye yardımcı oluyor? Sizin için hazırladık...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
111
211
1. Böğürtlen (100gr=43,3kcal) : Böğürtlen kilo vermek için iyidir. C vitamini, diyet lifleri ve B vitamini açısından çok zengindirler. Böğürtlen ile en harika smoothieleri veya dondurmaları yapabilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tek başına yiyebilirsiniz.
311
2. Karpuz (100gr=30,4kcal) : Karpuz, içeriğindeki su miktarı ve liflerle yaz mevsiminde en iyi arkadaşınız olmalıdır. Su, vücudunuzun ihtiyacı olan sıvı miktarını karşılar ve lif de sindirimi artırır. Lezzeti ile enerjinizi yükselten karpuz, diyet yapıyorsanız kilo vermenize çok fayda sağlayacaktır.
411
3. Üzüm (100gr=66,9kcal) : Üzüm süper bir meyvedir. Magnezyum, C Vitamini ve B Vitamini açısından zengindirler. Aynı zamanda harika bir doğal şeker kaynağıdırlar. Sağlıklı kalmak istiyorsanız, şekerli oldukları için haftada 2 kez yiyebilirsiniz.
511
4. Ananas (100gr=50kcal) : Ananas, C vitamini ve liflerle dolu olduğundan kilo kaybı için en iyi meyvedir. Diyet dostudur ve çok sağlıklıdır.
611
5. Mango (100gr=59,8kcal) : Düşünülenin aksine mangolar gerçekten sağlıklıdır. A, B ve C vitaminleri ve potasyum gibi mineraller açısından zengin olan mango, kalorisi biraz yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir. Besleyici içeriğiyle mango da, diyetinizde size iyi bir arkadaş olacaktır.
711
6. Erik (100gr=45,9kcal) : Erikler potasyum ve C vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda harika bir lif kaynağıdır. Hafif bir kahvaltının yanında ya da yoğurtlu atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Tadı harika ve oldukça enerji vericidir.
811
7. Kavun (100gr = 33,7kcal) : Kavun A-C vitaminleri ve su açısından zengin bir meyvedir. Yazın soğuk soğuk yenen bir dilim kavun hem ferahlatıcı hem de çok besleyici olacaktır. Bu nedenle diyetinizde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.
911
8. Kiraz (100gr=50kcal) : Harika rengi ve cennet gibi tatlı tadı ile kiraz, pek çok kişinin favori yaz meyvesidir. Demir ve B vitamini açısından zengindirler ve aynı zamanda harika bir şeker ve lif kaynağı olarak kabul edilirler. Mükemmel bir atıştırmalık ve tatlı olarak sayılırlar. Diyetlerinizde tatlı ihtiyacınızı karşılamak için ya da öğününüzü geçiştirmeniz için kiraz yiyebilirsiniz.
1011
9. Yaban Mersini (100gr=317kcal) : Yaban mersini potasyum, magnezyum, C vitamini, A vitamini ve B vitamini içerir. Atıştırmalık olarak yiyebilir, onunla şekersiz reçel yapabilir ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
1111
10. Şeftali (100gr=78kcal) : Şeftali A, C vitaminleri bakımından zengindir ve hayati faaliyetlerimiz için çok önemli olan magnezyum içerir. Şeftaliyi elmalı ve yoğurtlu bir meyve salatasında yiyebilir veya soğuk bir smoothie için kullanabilirsiniz.