Manşetler
Asgari Ücret
Namaz Vakitleri
Hava Durumu
Nöbetçi Eczaneler
Rüya Tabirleri
Kimdir
Seçim Sonuçları
Bölge Gündem Haber
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • İstanbul 29 °C
24
18:00 Giresunspor –Adana Demirspor maçı canlı izle | Giresunspor –Adana Demirspor maçı Bein Sports HD 2 canlı yayın izle linki
18:00 Fatih Karagümrük – Alanyaspor canlı izle | Fatih Karagümrük – Alanyaspor maçı Bein Sports HD 1 canlı yayın izle linki
17:55 ODTÜ'lü öğrecilerden skandal fans hesabı! Bu sefer de çıplak bedenlerini sergilediler!
17:47 Otel sahibiyle aşk yaşamaya başlayan İrem Derici kötü haberi duyurdu! "Üzgünüm, büyük bir hevesle bekliyordum"
17:37 Koşu yarışında cinsel organı şortundan çıktı! 18 yaşındaki genç sporcu ne yapacağını şaşırdı!
17:27 Dışişleri Bakanlığı İsrail'in Gazze'ye yaptığı saldırılara kınama metni yayımladı!
16:57 Gökhan Türkmen'in reklam yapmakla suçladığı Selda Bağcan'dan Aleyna Tilki açıklaması geldi! Sözleri ağır oldu! "Kıskandı belki de"
16:57 Meral Akşener'in genç kıza ese gürleye konuşmasına Alpay Özalan'dan sert gönderme! "İyi kelimesini bile kirleten bu parti, büyük bir utanç kaynağıdır."
16:24 Sağlık çalışanına şiddet bitmek bilmiyor! Bu kez de makasla saldırdılar!
16:22 Süper Loto sonuçları 7 Ağustos 2022 Pazar | 7.08.2022 Süper Loto Sonuç sorgulama ekranı
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Gündem

  4. Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü...

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü...

Ömür boyu sağlıklı bir yaşam herkesin hayali. Peki bunun için ne yapmalıyız? Sağlıklı beslenmenin besin çeşitliliğiyle doğru orantılı olduğunu belirten Prof. Dr. Sevinç Yücecan, ''Vücudun gereksinimi olan besin öğelerini her öğün dört ana besin grubundan önerilen düzeyde almak gerekiyor'' dedi.

YAYINLAMA: 23 Haziran 2020 16:52
GÜNCELLEME: 23 Haziran 2020 17:05
Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 1 110

Vücuttaki hücrelerin düzenli faaliyet gösterebilmesi için, besin kaynakları olan yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarlarda almak Sağlıklı beslenmedir. Buna ek olarak düzenli  yapılan fiziksel aktivite ile yaşam kalitesini arttırmak mümkün.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 2 210

Beslenme ve besinler konusunda özellikle son yıllarda sosyal medyanın da etkisiyle bilgi bombardımanına tutulduğumuza ve bunun tehlikeli bir bilgi kirliliği yarattığına işaret eden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Sevinç Yücecan, sağlıklı beslenmek isteyenlere sağlıklı yemek tabağı oluşturmak için basit bir formül uygulamalarını öneriyor.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 3 310

Sağlıklı yemek tabağının; besin çeşitliliğine dayalı olarak düzenlenmesinin önemine değinen Prof. Dr. Yücecan, tabakta saatin işleyiş yönünde sırasıyla; yoğurt, ayran, peynir gibi süt ve ürünlerinin, et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller (mercimek, kurufasulye, nohut v.b.) gibi protein kaynaklarının, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişlerin, taze sebzeler ve meyvelerin, ekmek, bulgur, pirinç, makarna gibi tahılların yer alması gerektiğini belirtiyor.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 4 410

Prof. Dr. Yücecan, sağlıklı beslenmede hedefin her öğünde, tabakta yer alan her besin grubundan bir tanesinin seçilerek tüketilmesi olduğunu belirterek, tabağın yanında günlük beslenmede önerilen su tüketiminin sağlanması ve aktif yaşamın desteklenmesinin sağlıklı yaşam biçiminin tamamlayıcısı olarak önem taşıdığını vurguluyor.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 5 510

Prof. Dr. Sevinç Yücecan; “Hiç şüphesiz yağlar, sağlıklı beslenme için gerekli bir besin ögesi ve önerilen düzeylerde tüketildiğinde de vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesini sağlar” diyerek, özellikle diyet yapanların yağ tüketimini keserek hata yaptıklarını belirterek, yağsız yaşam olamayacağının altını çiziyor.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 6 610

Yağların sağlıklı beslenme için gerekli bir besin ögesi olduğunu vurgulayan Yücecan, “Yağsız bir öğün sağlık açısından doğru değildir. Yağlar, hücre membranın temel yapı taşlarını oluştururlar.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 7 710

Özellikle de elzem yağ asitleri büyüme, doku onarımı ve diğer vücut işlevlerinden sorumlu çeşitli bileşiklerin sentezinde yer alırlar.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 8 810

Sağlıklı yaşam için son derece önemli vitaminler (A, D, E, K) vücuda yağ ile alınır. Bu nedenle günlük beslenmede mutlaka yeterli miktarda yağ olmalıdır’’ diyor.

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 9 910

Günlük diyette, tüketilen yağdan gelecek enerjinin %20-35 arasında olmasının önerildiğini söyleyen Prof. Dr. Yücecan, “Bu oranın yağ türleri arasındaki dağılımı bir birim katı yağ, bir birim herhangi bir bitkisel sıvı yağ ve bir buçuk veya iki birim zeytinyağı olur. Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları için risk oluşturur.
 

Sağlıklı beslenmek mümkün! İşte formülü... 10 1010

Bitkisel kökenli hiçbir üründe kolesterol yoktur. Yumuşak margarinler de bitkisel yağlardan yapıldıkları için kolesterol içermez. Bir gram yağ 9 kkal enerji sağlar. Ancak margarinlerin içerdikleri yağ oranı diğer yağlara göre daha düşüktür. Örneğin genellikle kağıt margarin %70, kase margarin %60 oranında yağ içerir. Bu nedenle de 1 gram paket margarin 6.3, kase margarin ise 5.4 kilo kalori enerji verir ve trans yağ içermezler” diye konuştu.

Bölge Gündem Haber ©
Anasayfa
Künye
Hakkımızda
İletişim
Gizlilik İlkeleri
  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Sağlık Haberleri
  • Dizi Haberleri
Haber Portalı Yazılımı
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Bölge Gündem Haber
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yerel
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Din
  • İç Haberler
  • Film ve Dizi
  • Sağlık
  • Siyaset
  • TDK anlamı nedir?
  • Çalışma Hayatı
  • Yemek Tarifleri
  • Ne, Nedir
  • Dream Interpretation
  • Tiktok Gündem
  • Biyografi
  • Hava Durumu
  • Hayat ve Yaşam
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin