Uzmanlar lifli gıdaların bolca tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Lifli yiyecekler hızla zayıflatmanın yanında birçok hastalıklardan da koruyor.
Sağlıklı ve hızlı kilo vermek istiyorsanız bu besinleri tüketmelisiniz!
Pandemi süreciyle birlikte evde geçirilen vaktin artması sonucunda herkes fazla kilo almaktan şikayetçi. Uzmanlara göre alınan bu kiloları bazı besinler sayesinde hızla verebilirsiniz. İşte o besinler...


Ayrıca lifli gıdalar tüketildiğinde kolesterol alımı da düşerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratmaktadır.

Yapılan araştırmalara göre lifli gıdalar kalp rahatsızlıklarına karşı riski de %9 oranında düşürüyor.

Her gün tüketilen 7 gram lif, felç geçirme riskini %7 azaltıyor.
Bunların yanı sıra şok diyet programlarının yerine günlük besinlerin arasına lifli gıdalar eklenerek daha fazla kilo verildiği de kanıtlanmış bir gerçek.

İşte sağlığınız için beslenmenizde mutlaka yer vermeniz gereken lifli gıdalar...

PORTAKAL

ANTEP FISTIĞI

KURU İNCİR

KAKAO

ENGİNAR

BULGUR

MISIR

TAHIL

BADEM

TATLI PATATES

MUZ

BROKOLİ

BEZELYE

NAR

AVOKADO

ELMA

SOYA FASULYESİ

ARMUT

HAVUÇ

ÇİLEK

DUT

BÖĞÜRTLEN

HİNDİSTAN CEVİZİ

BAMYA

KABAK

BRÜKSEL LAHANASI

ŞALGAM

PATLICAN

KEREVİZ

MÜSLİ
