Manşetler
Asgari Ücret
Namaz Vakitleri
Hava Durumu
Nöbetçi Eczaneler
Rüya Tabirleri
Kimdir
Seçim Sonuçları
Bölge Gündem Haber
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • İstanbul 24 °C
24
08:51 Günlük burç yorumları 19 Ağustos 2022 Cuma | Başak asabi, Balık gergin, Oğlak konuşmak istemiyor!
08:15 İstanbul sise teslim! Haliç Köprüsü gözden kayboldu! Trafik olumsuz etkilendi!
08:02 Hamileydi! Esra Erol'daki Fatma'dan üzen haber! Annesini hiçe sayıp kaçtığı Ahmet tarafından...
07:27 Resmi Gazete'de yayımlandı! 126 general ve amiralin görev yeri değişti!
07:16 Kocaeli TEM Otoyolu'nda feci kaza! TIR, kamyon ve yolcu otobüsü birbirine girdi!
07:09 Meteoroloji'den günlük tahmin! O illerde yaşayanlar dikkat! Gök gürültülü sağanak yağış bekleniyor! İşte 19 Ağustos 2022 Cuma hava durumu!
07:04 What does killing an enemy mean in a dream? What does it mean to see an enemy in your dream? What is the meaning?
06:11 What does it mean to see teeth eruption in your dream? What does it mean to see a eruption in a dream? What does it mean?
05:58 What does it mean to see cooked fish in a dream? What does it mean to eat fish? What do these dreams mean?
04:54 What does it mean to see a bed and a quilt in a dream? What does it mean to dream of a bed? What does it mean?
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

Kötü hissettiğinizde veya başka bir şekilde üzgün olduğunuzda, kendinizi yemek sipariş ederken ya da buzdolabının önünde yiyecek bir şeyler ararken mi buluyorsunuz? Sizin de duygusal yeme bozukluğunuz olabilir. Duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenleri sizin için derlerdik...

YAYINLAMA: 27 Haziran 2022 16:55
GÜNCELLEME: 27 Haziran 2022 16:56
Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 1 19

İçinizde, yoğun duygularınızın ardında kalan boşlukları yemek ile doldurma isteği varsa ya da kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda sürekli yiyecek bir şeyler arıyorsanız, duygusal yeme bozukluğuna sahip olabilirsiniz.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 2 29

Olumsuz duygular, bir boşluk hissine veya duygusal bir boşluğa yol açabilir. Duygusal yeme bozukluğuna sahip kişiler, yiyeceklerin bu boşluğu dolduracağına, yemek yemenin vermiş olduğu sahte doygunluk hissinin veya geçici bütünlük hissinin kendilerine iyi geldiğine inanırlar.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 3 39

Kötü duygular hissedildiği dönemlerde sosyal destek almamak; stresi, üzüntüyü vb. giderebilecek faaliyetlerde bulunmamak; fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı anlamamak, bu duygusal yeme döngüsünü oluşturmanıza neden olabilir.

 

 

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 4 49

Peki duygusal yeme döngüsü nasıl bozulur?

Duygusal açlık yemek yiyerek kolayca bastırılmaz. Doldurmak o anda işe yarayabilirken, olumsuz duygular nedeniyle yemek yemek genellikle insanları eskisinden daha fazla üzgün hissettirir. Bu döngü, kişi duygusal ihtiyaçlara yönelene kadar sona ermez.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 5 59

Stresle başa çıkmanın başka yollarını bulun. Zihninizi yemeğe ulaşmaktan diğer stres giderme yöntemlerine odaklamaya çalışmak zaman alır. Bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulmak için çeşitli aktiviteler deneyin.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 6 69

Vücudunuzu hareket ettirin. Bazı insanlar düzenli egzersiz yaparak rahatlar. Tempolu bir yürüyüş,koşu ya da bir yoga rutini, size duygusal anlarınızda yardımcı olabilir.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 7 79

Yemek günlüğü tutun. Ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, saat kaçta yediğinizi not alın. Böylece düzenli beslenmek için daha çok motive olabilirsiniz.

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 8 89

Dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşın. Kendinizi televizyonun, bilgisayarın veya başka bir dikkat dağıtıcı şeyin önünde yemek yerken bulabilirsiniz. Bu nedenle bir süre bu tarz şeylerden uzaklaşmayı deneyebilirsiniz.

 

Duyguların oluşturduğu boşluğu yemek ile mi dolduruyorsunuz? İşte duygusal yeme bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler 9 99

En önemlisi, kendinizi motive edin ve kendinize karşı olumlu olun. Utanç ve suçluluk duyguları duygusal yeme ile ilişkilidir. Kendinizi suçlamayın, kendinize karşı pozitif olmaya çalışın.

Bölge Gündem Haber © 2013 - 2022
Anasayfa
Künye
Hakkımızda
İletişim
Gizlilik İlkeleri
  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Sağlık Haberleri
  • Dizi Haberleri
Haber Portalı Yazılımı
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Bölge Gündem Haber
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yerel
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Din
  • İç Haberler
  • Film ve Dizi
  • Sağlık
  • Siyaset
  • TDK anlamı nedir?
  • Çalışma Hayatı
  • Yemek Tarifleri
  • Ne, Nedir
  • Dream Interpretation
  • Tiktok Gündem
  • Biyografi
  • Hava Durumu
  • Hayat ve Yaşam
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin