Manşetler
Haber Arşivi
Bölge Gündem Haber
  • Finans
  • Güncel
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Magazin
  • İstanbul 25 °C
24
13:43 Cumhurbaşkanı Erdoğan,15 Temmuz şehitlerinin ailelerini ziyaret etti
12:35 Irina Shayk İstanbul'da: Yerebatan Sarnıcı'na hayran kaldı...
13:25 Ahmet Cin'den 15 Temmuz mesajı: Birlik ve beraberliğimiz daim olsun
11:05 15 Temmuz hain FETÖ darbe girişiminin 9. yılı: Bir gecede yeniden doğduk! İşte 15 Temmuz gecesi yaşananlar
19:23 Başkan Erdoğan'ın çağrısına ses verildi: Kartal ve İstanbul ay yıldızla süslendi
16:29 Baba gözlerine inanamadı: Bebeğin beşiğinin üzerine tavan sıvası düştü!
15:15 Fenerbahçe'nin yeni transferi belli oldu: 1 yıllık sözleşme imzalandı!
14:54 Yol kenarındaki valizden üniversite öğrencisinin cesedi çıktı!
14:42 CHP Pendik gençlerle kahvaltıda buluştu: CHP gençliğin her zaman yanında
14:27 Son dakika: Esenyurt Belediye Başkanı Ahmet Özer'e tahliye kararı!
13:43 Cumhurbaşkanı Erdoğan,15 Temmuz şehitlerinin ailelerini ziyaret etti
12:35 Irina Shayk İstanbul'da: Yerebatan Sarnıcı'na hayran kaldı...
13:25 Ahmet Cin'den 15 Temmuz mesajı: Birlik ve beraberliğimiz daim olsun
11:05 15 Temmuz hain FETÖ darbe girişiminin 9. yılı: Bir gecede yeniden doğduk! İşte 15 Temmuz gecesi yaşananlar
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Faydalı Bilgiler
  4. Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, yaz aylarında nasıl beslenilmesi gerektiğiyle ilgili açıklamalar yaptı. Beslenme konusunda yaz aylarında insanların yaptığı hatalara değinen Tayşi, sağlıklı beslenme konusunda tavsiyeler verdi.
YAYINLAMA: 15 Haziran 2023 09:51
GÜNCELLEME: 15 Haziran 2023 10:10
Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 1 18

Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, yaz aylarında bunaltıcı sıcak hava koşullarında son günlerde birçok insan duygusal dalgalanmalar gibi sorunlarla karşılaşmaktadır. Bu yüzden, sıcak havalarda sağlıklı beslenme ve doğru tercihler yapma konusunda bazı önemli noktalara odaklanmak gerekmektedir.

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 2 28

"Bu düzende geç kahvaltı yaptığınızda öğlen yemeğinin yerini alıyor. Bununla birlikte kilo kontrolüne de dikkat etmeye çalışıyorsak öğleden sonrada küçük bile olsa bir ara öğün alınması akşam yemeğini fazla yemenizi engellemiş olur. Mümkünse akşam yemeklerinizi daha erken saatlere almanız sizler için avantaj sağlayacaktır. Uzun yaz akşamlarında gece yemelerine dikkat etmek gerekir"

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 3 38

"Meyveleri günlük hayatta tüketelim vücudumuzun vitamin ve mineral desteğini sağladığı gibi, lif yönünden de zengindir. Tabi kontrolü sağlayarak günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir. Unutmamak gerekir, meyvenin fazlası da sizlere kilo yapar demekte fayda var. Her sağlıklı yiyecek gibi fazla tüketim yapmayınız. Meyve tüketimi fazla yapan bir kişi iseniz yanında peynir veya yoğurt gibi protein kaynağı ile tüketmek porsiyon kontrolünüzü sağlamada sizlere yardımcı olabilir"

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 4 48

"Şeker ve yağ içeriği yüksek olan dondurmalara dikkat. Bunlar yerine gerçek süt ile yapılmış dondurma daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Kilo verme girişiminde iseniz tabakta tüketim yapmak size daha fayda sağlayacaktır. Dondurmayı haftada 1-2 kez tercih edebilirsiniz"

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 5 58

"Vücudumuzdaki sıvı kaybı; ter, solunum, dışkı ve idrar ile olur. Yani sıcak havada nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir. Terlediğinizi görmeniz şart değil. Kadınların günde ortalama 2 litre, erkeklerin ise 2.5 litre suya ihtiyacı vardır. Ancak egzersiz yapıldığında, bu miktara her yarım saat için 1-2 bardak daha eklenmelidir. Maksimum su ihtiyacı 3 litredir, denilebilir. Susamayı beklemeden su tüketin, mutlaka düzenli için. Ama su tüketmek zor geliyorsa, suyun içine bir-iki damla meyve suyu veya taze meyve parçaları, nane ve limon ekleyerek de içebilirsiniz"

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 6 68

"Sofranızı renklendirecek salatalara yer verin. Mis kokulu yeşillikler ile salatalara veya cacıklara sofranızda mutlaka bulundurun. İştah kontrolünü sağlamakta ve metabolizmanızı hızlandırmak için günde 3-4 porsiyon sebzeye yer verin"

Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 7 78
Uzmanlar uyarıyor! Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? 8 88

Bölge Gündem Haber © 2013 - 2024
Anasayfa
Künye
Hakkımızda
İletişim
Gizlilik



Türkiye ve Dünya'dan Bölge Haberleri Son Dakika Haberler


Günün Tüm Önemli haberleri Türkiye ve Dünya gündeminde yer alan son dakika gelişmeleri artık Bölge Gündem'de.
Bölgenizin Gündemini size ulaştıran haber sitesi..

  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Sağlık Haberleri
  • Dizi Haberleri
  • Elektrik Abonelik Ücreti
  • Halil Konakçı
  • Exxen Üyelik Ücreti
  • Sabah Ezanı Kaçta
  • Kanal Frekansları
  • Esra Ezmeci
  • Şans Topu Sonuçları
  • Sayısal Loto Sonuçları
  • Süper Loto Sonuçları
  • Dini Sözler
  • Onlyfans Nedir?
  • Doğum Kontrol Hapı
  • TDK Sözlük Anlamları
  • Üniversite Taban Puanları
  • 2023 Taban Puanları
  • PTT Kargo Fiyatları
  • Türksat Otomatik Arama
  • Masterchef Şampiyonları
  • Maaşı Ne Kadar
  • Öğretmen Maaşı
  • 2023 Seçim Sonuçları
  • 2023 Ramazan İmsakiyesi
  • Site Haritası
  • Site Arşivi
logo-dark-250.png


Haber Portalı Yazılımı
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Bölge Gündem Haber
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Finans
  • Güncel
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yerel
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Din
  • İç Haberler
  • Film ve Dizi
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Çalışma Hayatı
  • Yemek Tarifleri
  • Ne, Nedir
  • Dream Interpretation
  • Tiktok Gündem
  • Biyografi
  • Hava Durumu
  • Hayat ve Yaşam
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin
Bu sitede kullanıcı deneyimlerini geliştirmek için Çerezler kullanılmaktadır. Daha fazla bilgi için; Çerez politikamıza ve Aydınlatma Metnimize tıklayabilirsiniz.