Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Bölge Gündem Haber
  • Manşetler
  • Gündem
  • Yerel
  • Eğitim
  • Magazin
  • İstanbul 22 °C
24
23:22 Tartıştığı kadını boynundan ve boğazından bıçakladı! Müdahale edilmemesi için başında bekledi!
22:38 Süper Loto sonuçları 30 Haziran 2022 Perşembe| 30.06.2022 Süper Loto Sonuç sorgulama ekranı
22:17 ABD'de yürek yakan olay! Bebeği arabada unutup ölümüne sebep olan baba intihar etti!
21:09 Ak Parti İl Başkanlığı'ndan CHP'ye ait İETT otobüsleri için "Kamu Spotu" ! "Tadınızın kaçmaması için..."
20:31 Ankara'da yaşanan sel felaketinden acı haber! 21 yaşındaki genç hayatını kaybetti!
19:52 Konya HDP İl Eş Başkanı terör örgütüne üye olma suçundan tutuklandı
19:50 TV8 canlı yayın Survivor All Star büyük final full, tek parça izle | Survivor All Star final izle Youtube
19:50 ATV canlı yayın İçimizdeki Ateş 2. bölüm full, tek parça izle | İçimizdeki Ateş son bölüm izle Youtube
19:50 TRT 1 canlı yayın Seni Kalbime Sakladım 1. bölüm full, tek parça izle | Seni Kalbime Sakladım ilk bölüm izle Youtube
19:18 Asgari Ücret Tespit Komisyonun'un ikinci toplantısı sona erdi! Türk-İş'ten yeni asgari ücret teklifi
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye!

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye!

Yaz ayları yaklaşırken fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız Diyetisyen İrem Çelik'in önerdiği 8 tavsiyeyi deneyebilirsiniz...
Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 1 110

Pandemi sürecinde evlerde kalındığı karantina dönemlerinde yaşam tarzının değişmesiyle çoğu kişi fazla kilo aldığından dert yanıyor. Diyetisyen İrem Çelik, kilo almanın asıl sebebinin hareketsizlik ve düzensiz beslenme alışkanlığı olduğunu belirterek bazı açıklamalarda bulundu.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 2 210

Evde olduğumuz süre zarfında kontrol edilemeyen porsiyonlar ve beslenme saatlerinin düzenli olmayışından kaynaklı alınan kiloları bir düzen oluşturarak verilebileceğini söyleyen Çelik, önerilerde bulundu.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 3 310

ŞOK DİYETLERDEN KAÇINMALI

Alınan kiloları bir günde vermeye çalışmanın çok sağlıksız olduğunu vurgulayan Çelik, az kalori alımında metabolizmanın da yavaşlayacağını ve kilo kaybetme hızının da düşeceğini belirtti

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 4 410

FAZLA BAHARAT TÜKETİLMELİ

Yemeklere ekstra tuz eklenmemesi gerektiğine dikkat çeken Çelik, yemeklere ve salatalara olabildiğince çeşitli baharatlar eklenmesi gerektiğini söyleyerek baharatların metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğunu ve tokluk hissi uyandırdığını belirtti.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 5 510

PLANLI YEMEK SAATİ

Diyetisyen İrem Çelik acıkıldığı zaman değil öğün saati geldiği zaman yemek yenilmesinin önemli olduğunu belirterek her öğün öncesinde de mutlaka bir bardak su içilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 6 610

KIZARTMALAR UNUTULMALI

Yaz sezonunda en çok tercih edilen yemek olan kızartmaların kilo verme sürecinde unutulması gerektiğini vurgulayan Çelik,  öğle veya akşam yemeğinde tüketebileceğiniz baharatlarla güzelce tatlandırılmış sınırsız haşlama sebze tüketmenin daha sağlıklı bir tercih olduğunu belirtti.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 7 710

YEŞİL ÇAY TÜKETİLMELİ

Yeşil çayın bilinen antioksidan içeriğinin bağışıklığı güçlendiren etkisinin yanında, içerdiği polifenoller sayesinde yağ yakımını destekleyici etkisinin olduğunu belirten Çelik, günde 2-3 kupa kadar yeşil çay tüketilebileceğini söyledi.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 8 810

SU İÇİLMELİ

Kış aylarına göre yazın vücutta sıvı kaybı daha fazla olduğundan sıcaklarla beraber kaybedilen suyun mutlaka yerine konulması gerektiğini vurgulayan Çelik, günde 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti.

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 9 910

EGZERSİZ YAPILMALI

Çelik, her gün mutlaka 25-30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapılması durumunda yağ yakımının destekleneceğini belirtti. 

Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye! 10 1010

UYKU DÜZENİ OLUŞTURULMALI

Bedenin zinde ve dinç olması için en önemli faktörün uyku olduğunu dile getiren Çelik, uyku saatinin kişiden kişiye değişiklik göstereceğini; kişilerin ideal saat aralığını kendilerinin bulması gerektiğini açıkladı.

Bölge Gündem Haber © 2013 - 2022
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Bölge Gündem Haber
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Gündem
  • Yerel
  • Eğitim
  • Magazin
  • Spor
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Din
  • İç Haberler
  • Film ve Dizi
  • Sağlık
  • Siyaset
  • TDK anlamı nedir?
  • Çalışma Hayatı
  • Yemek Tarifleri
  • Ne, Nedir
  • Dünya
  • Biyografi
  • Hava Durumu
  • Hayat ve Yaşam
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin