Çocukların fiziksel gelişimlerini bir çok faktör etki etmektedir. Fiziksel olarak ailelerin çocuklarında en önem verdiği şeylerden biri de boy uzunluğudur. Çocukların boylarının boylarının kısa kalmasında bir çok faktör yer alır bunlar; Genetik yatkınlık, hormonal sebepler, kronik rahatsızlıklar ve beslenmedir. Peki Çocuklarda boy uzatan yiyecekler nelerdir? İşte çocuklarınızın boyunun uzamasında etki eden yiyecekler...
1.SÜT, PEYNİR VE YOĞURT
Kalsiyum bakımından en zengin gıdalar süt ve süt ürünleridir. Bu ürünlerin protein bakımından zengin oluşları, özellikle yoğurdun probiyotik etkisi çocuğun sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olacaktır.
2. LAHANA
Lahana bol miktarda potasyum, lif ve protein içeriyor. Bu besin maddeleri de kemik gelişimi üzerinde etkili. Ayrıca yoğun bir C vitamini deposu ve bu sayede bağışıklık sistemi ile bağırsaklar üzerinde de olumlu etkileri var. Lahana bu yönleriyle çocuklarda boy uzatan yiyecekler içinde yer alıyor.
3. MUZ
Muz potasyum açısından çok zengin bir meyve. Bu sayede kemik hücresi yoğunluğunu arttırıyor ve genel vücut sağlığı üzerinde oldukça etkili. Bunun için çocuğuna günde 1 muz yedirebilirsin.
4.ET,BALIK VE TAVUK
Et, tavuk ve balık gibi hayvansal gıdalardaki aminoasitler kemik hücrelerini birbirine bağlıyor. Bu da doğrudan, kemik uzamasına yardımcı oluyor.
5. KURU YEMİŞ
Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler büyük oranda magnezyum, çinko ve değerli yağ asitleri içeriyor. Özellikle badem, büyüme hormonu somatotropinin salgılanmasını arttırıyor ve bu sayede boy uzaması üzerinde olumlu bir etkisi var.
6. YUMURTA
Yumurtanın özellikle beyaz kısmı yüzde 100 oranında protein ve riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini içerir. Riboflavin hücre çoğalmasında görevli vitaminlerden biridir. Boyun uzamasını sağlamak için bu vitamine ihtiyacımız var.
7. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı bitkilerin hemen hepsinde D vitamini bulunur ve bu vitamin, insan sağlığı üzerinde çok etkili. Boy uzamasına etkisi dışında, sağlıklı bir vücut için çocuğuna bu vitamini içeren sebzeleri bol bol vermen lazım.
8. KEÇİBOYNUZU
Keçiboynuzu, bol bol B, B3, D vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve fosfor içeriyor. Bu sayede de çocuklarda zeka ve beden gelişimini destekliyor. Yani çocuğuna keçiboynuzu yedirerek hem boyunun uzamasını hem de mental gelişimini destekleyebilirsin.
9.İNCİR
Lif bakımından zengin olan incir, bu özelliği ile tam bir bağırsak dostudur. İçerdiği yüksek orandaki protein ile hücre yenilenmesini destekler.
10. NİŞASTA
Nişasta bilinmese de vücudun temel enerji kaynağından birisidir. Bunun yanında B vitamini, lif, demir, magnezyum ve selenyum da sağlar. Ayrıca çok önemli kalori kaynakları oldukları için özellikle çocukların hızlı gelişim sürecine girdikleri ergenlik çağında tüketimleri artırılmalıdır.
