Türkiye’de çok sevilen ve bolca tüketilen yemişlerden biri olan kabak çekirdeği, sağlık açısından sayısız faydayı bünyesinde barındıran bir çerez türüdür. Sohbet sırasında vazgeçilmez çerezler arasında yer alan kabak çekirdeğinin birçok farklı türü bulunmaktadır. Peki kabak çekirdeğinin kadınlara ve erkeklere faydaları nelerdir? Cinsel faydası var mı? Cinsel faydası neler? Kabak çekirdeğinin kadınlara ve erkeklere zararları bulunur mu? İşte kabak çekirdeği ile ilgili tüm merak edilen detaylar.
Kabak Çekirdeğinin Kadınlara ve Erkeklere Faydaları Neler?
Genel olarak tükettiğimiz çoğu meyve ve sebzenin kendisinin olduğu kadar kabuklarının ve çekirdeklerinin de birçok faydası bulunmaktadır. Meyve ve sebzelerin kabuk ve çekirdeklerini çeşitli şekillerde tüketmek mümkündür. Bu meyve ve sebzelerden bir tanesi de kabaktır. Kabağın çekirdeği yemiş olarak tüketilmektedir. Kansızlığın giderilmesine yardımcı olmasının yanı sıra içerisinde bulundurduğu çeşitli minerallerle de insanlara fayda sağlamaktadır.
Kabak çekirdeğinin faydalarından bazıları aşağıda verilmiştir:
Bağırsağın iş hacminin artmasını ve bu sayede bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar.
İçerisinde bulunan bazı polisakkarit türevleri sayesinde safra oluşumunu arttırır.
Bu polisakkarit türevleri aynı zamanda probiyotik etkiye sahiptir.
Bağırsaklarda bulunan bazı yararlı bakterilerin korunmasına katkı sağlar.
İçerisinde bulundurduğu mineraller sayesinde eklem hastalıklarını ve enfeksiyon oluşumlarını önlemeye katkı sağlar.
Mutluluk hormonu olan seratonin hormonunun seviyesini arttıran kabak çekirdeği bu sayede depresyonu önlemeye yardımcı olmaktadır.
Testosterondan kaynaklı olarak prostat bezinin büyümesi durumuna karşı engelleyici etkiye sahiptir.
Karaciğerin toksisitesini azaltır ve bu sayede karaciğerin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Damar sertleşmelerini engelleyerek kalp damar sağlığını olumlu yönde etkiler.
Kan düzeyindeki kolesterol miktarını azaltmada etkilidir.
Diüretik etkisi bulunduğundan mesanenin boşaltılmasına yardımda bulunur ve böbreklerden idrar atılımını stabil seviyede tutar.
Antioksidan deposu olması ve bunun yanında doymamış yağ asitlerini içermesi sayesinde kanser oluşumunu engeller.
Magnezyum açısından zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan magnezyum miktarının yaklaşık %78’ini karşılamaktadır.
Kan basıncının korunmasında rol oynar.
Kabak Çekirdeğinin Kadınlara ve Erkeklere Zararları Nelerdir?
Aslında kabak çekirdeğinin zararları yok denecek kadar az. Her kabuklu yemişte olduğu gibi bu besinin de alerji yapma ihtimali var. Ancak alerji fıstık alerjisi kadar yoğun olmayabilir. Genellikle çekirdekte bulunan bazı maddeler çocuklarda ve yaşlılarda alerjiye neden olabilir.
Kabak çekirdeğinin zararlarından bazıları aşağıda verilmiştir:
Çok fazla kabak çekirdeği tüketmek ishale neden olabilir. Bağırsaklarda sıvı emilimini arttırması ishal olmaya neden olabilir.
Çekirdekteki yüksek yağ içeriği, ciltteki yağ üretimini arttırarak akne ya da siyah noktaları arttırabilir.
Kabak çekirdeğinin içeriğinde lif oranı çok yüksektir. Bu yüzden tüketim miktarında dikkatli olunmadığı takdirde midede şişkinlik ve gaza neden olabilir.
Kabak çekirdeğinin içeriğindeki lifler, kabızlığa iyi gelir ancak fazla tüketilirse kabızlığa yol açabilir.
Kabak çekirdeği sindirimi zor bir çerezdir. Bu yüzden sindirim sistemi hastalığı olan kişilerin tüketimde dikkatli olması önerilir.
Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır mı?
Protein indeksinin, doymamış yağ asidinin ve polisakkarit türevli liflerinin yüksek olması kuruyemişler arasında karşılaştırıldığında kalorisi düşük bir kategoriye koyulabilir. Diyet sırasında belli bir miktarda alındığında besleyici ve tok tutucu özelliği nedeniyle tüketilmesi önerilir. Bununla beraber, gerektiğinden fazla tüketilmesi kalori değerleri göz önüne alındığında kilo aldırabilir.
Kabak Çekirdeği Cinselliğe İyi Gelir mi?
Omega 3, çinko ve fitosteroller içermesi erkeklerde testosteron üretimini dengeler. Sperm kalitesini arttıran içeriği üreme organlarının sağlığını düzenler. Afrodizyak etkiyle beraber cinsel sağlık üzerinde önemli rol oynayan hormon benzeri kimyasalların vücutta salınımını kontrol eder. Isoflovan ve lignan gibi fitoöstrojen kaynağı olan bileşenler kadınlarda libidoyu ve doğurganlığı arttırır.
Kabak Çekirdeği Yağının Faydaları Nelerdir?
Kabak çekirdeği tohum, kabuk ve yağ formu halinde bitkiden izole edilebilir. Yağ içeriğinde ağırlıklı olarak omega 6, oleik asit, palmitik asit, E vitamini, bitkisel steroller bulunur. Doymamış yağ asitlerini yüksek oranlarda içermesi öncelikle cilt sağlığına olumlu etkiler yaratır. Cilt kuruluğunun önüne geçer, cilt üstü ve altı iltihaplı dokuların da oluşumunu engeller. Kan yoğunluğunun dengelenmesinde filtreleme görevi üstlenen omega 6 gibi yağ asitleri, kan akışkanlığının dengelenmesine yardımcıdır. Ayrıca, besinlerin sindirimini kolaylaştırması besin değerlerinin emilimlerini olumlu etkiler.
Kabak Çekirdeği Saça Faydaları
Kabak çekirdeğinin saça faydaları olup olmadığı hem kadınların hem de erkeklerin merak ettiği konular arasındadır. Kabak çekirdeği tüketiminin saça faydası hakkında bir araştırma yoktur. Ancak kabak çekirdeği yağının saç uzamasını ve saç köklerini güçlendirdiği bilinmektedir.
Kabak Çekirdeği Prostata İyi Gelir Mi?
Erkekler için en büyük sağlık sorunlarından biri prostattır. Prostat hastalığı olan kişiler doğal yiyecekler ile bu sorunlarına şifa bulmak isteyebilir. Kabak çekirdeği de bu kapsamda tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biridir. Düzenli bir şekilde kabak çekirdeği tüketilmesi hem prostata iyi gelir hem de prostatın büyümesini önler.
Kabak Çekirdeği Yağı Prostata İyi Gelir mi?
Kabak çekirdeği yağı, prostat büyümesinin azaltılması için kullanılan popüler takviyelerden biridir. Kabak çekirdeğinin besin değeri yüksektir ve prostat sağlığını desteklediği kanıtlanmıştır. Bunun üç nedeni vardır. Çinko bakımından zengindirler. Normal prostat fonksiyonu optimal çinko seviyelerine dayanır. Bu nedenle haftada 2-3 kez bir avuç kabak çekirdeği tüketmek prostat sağlığınızı destekleyebilir. Kabak çekirdekleri, prostat büyümesini azaltabilecek ve koruyucu bileşiklerden biri olan fitosterol içerir. Potansiyel olarak BPH semptomlarını azaltırlar. BPH iyi huylu prostat hiperplazisini temsil eder. BPH'ye hormon dengesindeki değişiklikler neden olur. Kabak çekirdeği yağı, aşırı uyarılmış prostat hücrelerinin çoğalmasını önlemeye, hormonları dengelemeye yardımcı olabilir.
Kabak Çekirdeği Hamilelikte Tüketilir Mi?
Kabak çekirdeğinin protein, mineral ve vitamin içeriği oldukça yüksektir. Bu yüzden hamile kadınlar tarafından da tüketilmesi önerilir. Doğru miktarda tüketildiği takdirde hamile kadınlara dinçlik verdiği ifade edilir. Aynı zamanda içerisindeki doymamış yağ asitleri de anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimini destekler.
Kabak Çekirdeği Yağındaki Vitaminler Nelerdir?
Kabak çekirdekleri çok fazla antioksidan, çoklu doymamış yağ asitleri, potasyum, K vitamini, B2 vitamini (riboflavin) ve folat içerir. Ayrıca karotenoidler ve E vitamini gibi antioksidanlar da içerir.
Kabak Çekirdeği Yağı Kolesterolü Yükseltir mi?
Kabak çekirdeği yağındaki yağın çoğu, çoklu doymamış yağdır; yani omega-3 ve omega-6 yağ asitleridir. Araştırmalar, bu esansiyel yağ asitlerinin HDL (iyi) kolesterolü yükseltmeye, HDL'nin LDL kolesterol oranını iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
