Bazı ortamlarda ayıp karşılansa da sakız çiğnemek aslında çok faydalıdır. İnsan sağlığını ve psikolojisini olumlu yönde etkileyen sakız çiğnemenin faydalarını sizler için araştırdık. Peki sakız çiğnemenin faydaları nelerdir? Sakız çiğnemek zayıflatır mı? Yeni araştırmalara göre sakız kilo kontrolünde de yardımcı olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın günlük stresini azaltır...

SAKIZ ÇİĞNEMENİN FAYDALARI NELERDİR?

 Kilo kontrolüne yardımcı olur:

Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5-10 kaloridir.

İştahı azaltır:

Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite iştah dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonra yapılan atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.

Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir.

Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır.

SAKIZ ÇİĞNEMEK ZAYIFLATIR MI?

Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir.

Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor. Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir.

Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz. Kalori harcatır. Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

SAKIZIN DİĞER FAYDALARI

Dikkat dağınıklığına kas hareketinin neden olup olmadığını doğrulamak için de araştırmacılar, katılımcılardan sakız çiğnerken masaya parmaklarıyla hızlı hızlı vurmalarını istedi ve aynı etkiyi tespit etti.

Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor. Beyne giden kanı artırıyor. Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir.

Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

SAKIZ ÇİĞNEMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Bilinen çok bir zararı olmayan sakızın yalnızca aşırı tüketilmesi sonucunda çene ekleminde rahatsızlıklar oluşturduğu söyleniyor. Özellikle sakız çiğnenen tarafta yüz kasları çok fazla çalıştığından yüz simetrisinde bozulma olabilmektedir. Bir de bilinçsizce doğaya atılması çevreye büyük zarar oluşturmaktadır. Uzun yıllar doğadan kaybolmayan sakız için atık kutuları tercih edilmelidir.